Eierdiät: So verlierst du 9 Kilo in 2 Wochen (Inkl. Diätplan)

Eiderdiät

Wenn du schnell abnehmen möchtest, dann ist die Eierdiät genau das Richtige für dich! Obwohl dieser sie nur aus wenigen Lebensmitteln besteht, kann diese Diätform den Stoffwechsel steigern und Fett effektiv verbrennen. 

Wie und warum hilft die Eierdiät beim Abnehmen?

Die Eierdiät ist ein 14-tägiger Diätplan, bei dem du maximal 2 gekochte Eier pro Tag zusammen mit anderen gesunden Lebensmittel zu dir nimmst. Eier sind voll von hochwertigen Proteinen, den Vitaminen A, D, E, B12 und Folsäure, Eisen, Selen, Riboflavin, Cholin sowie den Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin.

Diese Nährstoffe helfen beim Aufbau von Muskelmasse, verbessern den Stoffwechsel und die Gehirnfunktion, schützen vor Herzerkrankungen, produzieren wichtige Hormone und stärken das Immunsystem.

Ganz wichtig ist hier der hohe Proteingehalt. Wenn du Eier isst, dann nimmst du sehr viel “mageres” Eiweiß auf, d.h du nimmst gleichzeitig relativ wenige Kalorien auf. Eiweiß sättigt und fördert den Stoffwechsel.

Darüber hinaus ist die Eierdiät sehr einfach und daher leicht zu befolgen.

Kommen wir zum Wesentlichen – Dem Diätplan. Im Folgenden habe ich den 2-wöchigen Ernährungsplan der Eierdiät für dich zusammengestellt. Bei den Lebensmitteln, bei denen keine Mengenangaben gemacht werden, kannst du so viel essen, wie du möchtest. Noch ein Vorteil dieser Diät :)

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Ähnlich wie die Eierdiät ist auch unsere 3 Wochen Abnehmchallenge aufgebaut. Der große Unterschied ist, dass sie noch mehr auf Lebensmittelvielfalt achtet und noch effektiver ist:

Mehr Infos unter: www.3-wochen-abnehmchallenge.de

Eierdiät Woche 1

Montag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Obst und 2 Scheiben Vollkornbrot
  • Abendessen: Puten- oder Hähnchenbrust und eine große Schüssel Salat

Dienstag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Putenbrust und eine Schüssel grünen Salats
  • Abendessen: 2 Eier, Gemüsesalat und 1 Orange

Mittwoch

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Fettarmer Käse, 1 Tomate und 1 Scheibe Vollkornbrot
  • Abendessen: Putenbrust und eine große Schüssel Salat

Donnerstag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Obst
  • Abendessen: Puten- oder Hähnchenbrust und eine große Schüssel Salat

Freitag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: 2 Eier und gedünstetes Gemüse
  • Abendessen: Fisch und eine große Schüssel Salat

Samstag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Obst
  • Abendessen: Puten- oder Hähnchenbrust und eine große Schüssel Salat

Sonntag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Puten- oder Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse und einer Schüssel Tomatensalat
  • Abendessen: Gedünstetes Gemüse

Eierdiät Woche 2:

Montag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Puten- oder Hähnchenbrust und ein großer Salat
  • Abendessen: 2 Eier, Salat und 1 Orange

Dienstag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: 2 Eier und gedünstetes Gemüse
  • Abendessen: Fisch und großer Salat

Mittwoch

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Puten- oder Hähnchenbrust und ein großer Salat
  • Abendessen: 2 Eier, Gemüsesalat und 1 Orange

Donnerstag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: 2 Eier, fettarmer Käse und gedünstetes Gemüse
  • Abendessen: Puten- oder Hähnchenbrust und ein großer Salat

Freitag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Thunfischsalat
  • Abendessen: 2 Eier und ein großer Salat

Samstag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Puten- oder Hähnchenbrust und ein großer Salat
  • Abendessen: Obst

Sonntag

  • Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Zitrusfrucht
  • Mittagessen: Puten- oder Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
  • Abendessen: Das Gleiche wie beim Mittagessen

Dieser Ernährungsplan ist sehr kohlenhydratarm und proteinreich. Deshalb funktioniert er auch so gut. Außerdem ist er recht einfach zu befolgen und kommt mit wenigen Lebensmitteln aus. Ein Versuch lohnt sich also allemal!

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Ähnlich wie die Eierdiät ist auch unsere 3 Wochen Abnehmchallenge aufgebaut. Der große Unterschied ist, dass sie noch mehr auf Lebensmittelvielfalt achtet und noch effektiver ist:

Mehr Infos unter: www.3-wochen-abnehmchallenge.de

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