Ein Sprichwort lautet: Gewinne den Morgen und du gewinnst den Tag. Und so ist es auch! Denn morgens legst du die Basis für den restlichen Tag. Mit der richtigen Morgenroutine kannst du nicht nur deine Energie während des Tages erhöhen und dafür sorgen, dass du optimistischer bist. Nein, du kannst zudem dafür sorgen, dass dein … Weiterlesen
Wenn es ums Abnehmen geht denken viele zunächst nur daran, weniger zu essen. Doch genauso wichtig ist, welches Essen du zu dir nimmst. Was zunächst paradox klingt, nämlich dass zusätzliche Lebensmittel beim Abnehmen helfen, ist aber wesentlich für deinen Erfolg. Mir fällt häufig auf, dass sich viele zu sehr auf’s Kalorien zählen konzentrieren Es ist … Weiterlesen
In diesem Artikel erfährst du, wie sich dein Hormonhaushalt auf’s Gewicht auswirkt und ob Hormone der Grund dafür sind, dass du ein Plateau erreicht hast und einfach nicht weiter abnehmen kannst. Weniger Essen und mehr Sport machen und schon nimmt man ab. Diese Grundregel ist zwar nicht völlig verkehrt, doch sie umfasst leider nicht alle … Weiterlesen
Kohlenhydrate sind einer der wichtigsten Nährstoffe, wenn es ums Abnehmen geht. Nicht umsonst ist Low Carb der Ernährungstrend der letzten Jahre schlechthin. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind negativ. Manche helfen dir sogar bei Abnehmen. Genau hier kommen Slow Carbs ins Spiel. Was sind Slow Carbs? Kohlenhydrate bestehen grundsätzlich aus Zuckermolekülen. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind … Weiterlesen
Die meisten Frauen über 40 haben bereits die Erfahrung gemacht, dass es mit dem Abnehmen nicht mehr so einfach ist wie noch mit 20. Doch woran liegt das und welche besonderen Tipps müssen Frauen ab 40 beachten, um trotzdem erfolgreich Gewicht zu verlieren? Selbst wenn Frauen ab 40 nichts an ihren Essgewohnheiten und ihrer Bewegung … Weiterlesen
Dieser Artikel ist für alle, die entweder ein wichtiges Ereignis vor sich haben, für dass sie schnell abnehmen wollen oder am Anfang einer Diät stehen und einfach keine Lust haben, ewig zu warten bis sie die ersten Ergebnisse sehen. Ich kann mir vorstellen, dass du jetzt skeptisch bist, aber 3-5 Kg in einer Woche sind … Weiterlesen
Es ist das Symbol schlechthin für einen trainierten, gesunden und ästhetischen Körper – der schlanke Bauch. Doch gerade diese Region ist bei vielen Abnehmwilligen eine besondere Problemzone, an der sie nur schwer direkt abnehmen können. Die gute Nachricht, zumindest für Frauen ist, dass der weibliche Körper Fett eher an den Hüften, Oberschenkeln oder anderen Körperregionen … Weiterlesen
Das Grundprinzip beim Abnehmen ist relativ einfach: Du musst mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. Hältst du dieses Kaloriendefizit ein, dann wirst du garantiert abnehmen. Doch von diesem Grundprinzip ausgehend haben sich unzählige Diäten und Abnehmtrends entwickelt, die den Prozess des Gewichtsverlustes unnötig verkomplizieren. Deshalb ist es wichtig, sich auf wissenschaftlich erwiesene Grundlagen … Weiterlesen
Vitamin D ist ein enorm wichtiger Mikronährstoff, der für viele Körperfunktionen sehr wichtig ist und unter anderem das Immunsystem und die Knochengesundheit stärken kann. Es handelt sich dabei um ein fettlösliches Vitamin, das wir über die Sonne, Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen können. Fast 50% der Bevölkerung leidet unter einem Vitamin D-Mangel. Dieser ist besonders in … Weiterlesen
Es gibt so viele Abnehmtrends und Diäten, überall wird einem gesagt, dass man nur weniger Essen muss und mehr Sport treiben sollte und dann klappt das auch ganz sicher. Doch wenn ich mir die Realtität anschaue, dann ist das ganze doch nicht so einfach. Denn aus meiner Erfahrung als Abnehmcoach kann ich sagen, dass die … Weiterlesen