Schneller Abnehmen mit der Bananen-Diät: So geht’s (Inkl. Diätplan)

Du möchtest schnell und auf gesunde Weise ein paar Kilo verlieren? Dann ist die Bananen-Diät genau das, wonach du suchst!

Normalerweise gelten Bananen nicht als typisches Abnehmfood. Doch diesen Ruf haben sie völlig zu Unrecht! Bananen sind nicht nur extrem gesund, enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, sondern haben vor allem aufgrund ihrer Ballaststoffe enorme Vorteile für’s Abnehmen.

Die Bananen-Diät stammt aus Japan und ist dort ein echter Hit. Kein Wunder, denn sie ist sowohl gesund als auch effektiv, wenn es darum geht, schnell abzunehmen.

Wie funktioniert die Bananen-Diät? 

Bei der Bananen-Diät ersetzt du dein Frühstück sowie deine Snacks durch Bananen. Ein bis zwei Bananen und ein Glas Wasser für den Start in den Tag sind ideal. Die Bananen sollten noch etwas grün und nicht zu reif sein. Dies sorgt dafür, dass dein Blutzucker nicht aus der bahn gerät und es nicht zu Heißhungerattacken kommt. 

Durch die Bananen steigt dein Sättigungsgefühl und der Stoffwechsel wird angeregt. Bananen enthalten zudem einen hohen Anteil an Kalium sowie Ballaststoffen, die zuständig sind für deine Körperfettregulierung. Das Glas Wasser dient deinem Körper zur leichteren Verdauung.

Bis zum Mittagessen verzichtest du auf kleinere Zwischenmahlzeiten und Snacks. Das Mittag- und Abendessen kann frei gewählt werden. Es bietet sich hier jedoch an, fettarm zu essen, um der Diät nicht entgegenzuwirken. Solltest du im Tagesverlauf Hunger bekommen, greife wieder zur Banane und verzichte auf Süßigkeiten und andere Genussmittel.

Für ein noch besseres Ergebnis solltest du maximal 80 Prozent der Menge deiner üblichen Mahlzeiten essen und zusätzlich Sport treiben. Sport fördert deine Fettverbrennung. Am Abend kannst du dein Abendessen ebenfalls frei wählen.

Achte darauf, früh zu essen, um mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen gegessen zu haben. In dieser Zeit ermöglichst du dem Körper, sich ganz der Verdauung widmen zu können.

Durch den enthaltenen Fruchtzucker ist die Bananen-Diät keine Dauerlösung und du solltest Sie maximal zwischen fünf und sieben Tagen anwenden.

Bananen-Diät: 3-Tage Abnehmplan

Hier haben wir noch einen speziellen Diätplan für dich erstellt, mit dem du die Bananen-Diät einmal ausprobieren kannst. Zusätzlich zu den Bananen haben wir Wert auf eine gesunde, ausgewogene und kalorienarme Nahrungsauswahl gelegt:

Tag 1

Frühstück

• 1-2 Bananen und 1-2 Gläser Wasser  

Mittagessen 

• 1 Portion Grüner Salat mit Hühnchen, Obst und Frucht-Dressing

Snack 

• 1 Portion Low Carb Bananenbrot

Abendessen

• 1 Portion Lachs & Spargel mit Zitronen-Knoblauch-Buttersauce

Tag 2

Frühstück

• 1-2 Bananen und 1-2 Gläser Wasser

Mittagessen 

• 1 Portion Salat aus Rotkohl, Roter Bete und Apfel

Nachmittags-Snack

• 1 Portion Beeren-Minze Kefir Smoothie

Abendessen 

• 1 Portion Zitronen-Ingwer-Hühnchen
  

Tag 3

Frühstück

• 1-2 Bananen und 1-2 Gläser Wasser

Mittagessen 

• 2 Portionen Kürbissuppe zum Abnehmen

Snack

• 1 Apfel

Abendessen 

• 1 Portion Pasta mit veganen Haferflockenbällchen