Auch wenn es manche nicht zugeben wollen, die meisten von uns suchen nach der Wunderwaffe schlechthin für einfaches und langfristiges Abnehmen ohne Nebenwirkungen. Leptin ist ein Hormon, dass von vielen als genau diese Wunderwaffe angesehen wird. Kein Wunder also, dass nach der Entdeckung des “Hungerhormons” Leptin im Jahre 1994 ein regelrechter Hype ausbrach und die … Weiterlesen
Ja es gibt sie – gesunde und leckere Lebensmittel, die gleichzeitig extrem kalorienarm sind und daher bei keiner Diät fehlen sollten. Ich habe die folgende Liste der aus meiner Sicht gesündesten kalorienarmen Lebensmittel für dich zusammengestellt. Denn gerade bei einer kalorienreduzierten Diät muss man darauf achten, genügend Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoff aufzunehmen und genau … Weiterlesen
Als Ernährungsberater und Abnehmcoach empfehle ich meinen Kunden nur selten Supplements oder Ergänzungsmittel, weil die meisten davon überflüssig sind oder nur einen geringen Nutzen haben. Doch es gibt Ausnahmen und um eine solche Ausnahme geht es in diesem Beitrag: Glucomannan. Glucomannan ist ein ganz spezifischer Ballaststoff, dessen Besonderheit in seiner enorm hohen Quellfähigkeit liegt. Glucomannan … Weiterlesen
Was ist der schwierigste Teil jeder Diät? Es ist die Motivation, dran zu bleiben! Nicht die wenigen Kalorien und nicht die eingeschränkten Lebensmittel sind das Problem, sondern eine zu geringe Motivation, um diese Herausforderungen zu meistern. Die folgenden Übungen und Methoden werden deine negativen Glaubenssätze in Bezug auf das Abnehmen und deinen Körper durch positive … Weiterlesen
Als Ernährungsberater bin ich ein großer Fan von Flohsamenschalen. Deshalb dachte ich es ist einmal an der Zeit einen kleinen Artikel über die positiven Effekte des Superfoods für den Darm und einen natürlichen Gewichtsverlust zu machen. Ich schätze Flohsamenschalen vor allem aufgrund ihres Reichtums an Ballaststoffen: 100 Gramm liefern ganze 84 g Ballaststoffe. So bringen … Weiterlesen
Es ist eine seit Jahrhunderten praktizierte Methode für Gesundheit und ein langes Leben und wird heute erfreulicherweise immer beliebter: Das Heilfasten. Fasten wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus, beugt chronischen Krankheiten vor und kann laut vielen Studien sogar bei Krebs helfen. Ich faste regelmäßig und wollte deshalb einmal eine grundlegende Anleitung für das Fasten … Weiterlesen
Für mich als Ernährungsberater ist Apfelessig ein wunderbares Naturprodukt, das sich auf vielfältige Weise positiv auf den gesamten Körper auswirkt. Deshalb nehme ich es persönlich auch regelmäßig zu mir und empfehle es vielen meiner Klienten. Apfelessig kann nicht nur beim Abnehmen helfen und die Blutzuckerwerte regulieren, sondern er wirkt sich auch positiv auf die Verdauung … Weiterlesen
Kettlebell-Training ist einer der Fitness-Trends, die wirklich Sinn machen. Ich selbst habe Kettlebells lange Zeit gescheut, weil ich nicht richtig wusste, was ich mit ihnen anfangen soll. Doch ich bin umso glücklicher, dass ich schlussendlich damit angefangen habe. Einer der großen Vorteile von Kettlebells ist, dass man wirklich den ganzen Körper trainieren kann mit nur … Weiterlesen
Es gibt so viele Abnehmtrends und Diäten, überall wird einem gesagt, dass man nur weniger Essen muss und mehr Sport treiben sollte und dann klappt das auch ganz sicher. Doch wenn ich mir die Realtität anschaue, dann ist das ganze doch nicht so einfach. Denn aus meiner Erfahrung als Abnehmcoach kann ich sagen, dass die … Weiterlesen
Foodgroove-Leserin Marina berichtet von ihren Erfahrungen mit Weight Watchers und erklärt, wie man mit dem Programm wirklich Erfolg hat. Warum bist du von Weight Watchers überzeugt? “Es gibt mehrere Gründe: 1. Weight Watchers hält sich an die Empfehlungen der DGE z.B. bei Getreideprodukten die Vollkornvariante zu bevorzugen,es wird auf gesundheitsfördernde Fette, wie z.B. Leinöl, Rapsöl,Olivenöl … Weiterlesen