Bist du bereit, deinen Sommer mit leckeren, gesunden Smoothies aufzupeppen? Diese 7 sommerlichen Smoothies helfen dir nicht nur beim Abnehmen, sondern schmecken auch fantastisch.
Mit frischen Zutaten wie Beeren, Spinat und Zitrusfrüchten wirst du dich schnell in diese Rezepte verlieben.
Ob zum Frühstück, als Snack oder nach dem Workout – diese Smoothies sind immer die perfekte Wahl.
Sommerliche Smoothie-Rezepte zum Abnehmen
Probier diese leckeren Smoothie-Rezepte aus, die dir helfen können, Gewicht zu verlieren. Jedes Rezept ist einfach zuzubereiten und enthält Zutaten, die dir Energie geben und dich satt halten.
Beerenzauber
Beeren sind reich an Antioxidantien und haben wenig Kalorien. Für diesen Smoothie brauchst du:
- 150 g gemischte Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 Banane
- 240 ml ungesüßte Mandelmilch
- 15 ml Honig (optional)
Mixe alle Zutaten in einem Mixer, bis sie glatt sind. Dies ergibt einen erfrischenden und leicht süßen Smoothie, der perfekt für den Start in den Tag ist.
Tropischer Traum
Dieser Smoothie bringt dich in Urlaubsstimmung:
- 165 g Ananasstücke
- 120 ml Kokosmilch
- 1/2 Mango (ca. 100 g)
- Saft einer halben Limette
Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren. Die Kombination aus Ananas und Limette bringt eine schöne Frische, während die Kokosmilch eine cremige Textur verleiht.
Grüne Energie
Ein grüner Smoothie ist vollgepackt mit Nährstoffen:
- 30 g Babyspinat
- 1/2 Avocado (ca. 70 g)
- 1 grüner Apfel (ca. 150 g)
- 240 ml Kokoswasser
- 15 g Chiasamen
Mixe alles zusammen, bis es glatt ist. Spinat und Avocado liefern Vitamine und gesunde Fette, während der Apfel und das Kokoswasser dem Smoothie einen süßen und hydratisierenden Touch geben.
Eiweißkick
Ein proteinreicher Smoothie hilft dir, länger satt zu bleiben:
- 1 Banane (ca. 120 g)
- 15 g Erdnussbutter
- 120 g griechischer Joghurt
- 120 ml ungesüßte Mandelmilch
- 15 g Leinsamen
Mixe alle Zutaten gut durch. Der griechische Joghurt und die Erdnussbutter liefern eine gute Portion Proteine, während die Banane für natürliche Süße sorgt.
Detox-Wunder
Dieser Smoothie unterstützt deinen Körper bei der Entgiftung:
- 1 Gurke, geschält und geschnitten (ca. 200 g)
- 1 Granny-Smith-Apfel (ca. 150 g)
- Saft einer Zitrone
- 240 ml Wasser
- 1 Handvoll frische Minzblätter (ca. 10 g)
Alles im Mixer pürieren. Die Gurke und der Apfel sind erfrischend und der Zitronensaft gibt einen schönen säuerlichen Kontrast.
Kühle Melonen-Erfrischung
Melonen sind kalorienarm und sehr hydratisierend:
- 150 g Wassermelonenwürfel
- 80 g Honigmelonenwürfel
- 120 g gefrorener Joghurt
- Saft einer Limette
Alle Zutaten vermixen, bis sie glatt sind. Diese Kombination ist besonders an heißen Tagen sehr erfrischend und leicht.
Mango-Ingwer-Boost
Dieser Smoothie ist sowohl süß als auch würzig:
- 165 g Mangostücke
- 1 Teelöffel (ca. 5 g) geriebener frischer Ingwer
- 120 ml Karottensaft
- 120 ml Orangensaft
- 15 ml Honig (optional)
Mixe alle Zutaten und genieße. Die Mango bringt eine herrliche Süße, während der Ingwer einen kleinen Kick gibt und der Karottensaft zusätzlich Vitamine liefert.