Ananas-Diät: 5-Tage Plan um 3-4 Kilo abzunehmen

Ananas Diät

Die Ananas-Diät ist nicht nur etwas für Liebhaber dieser leckeren Frucht, sondern sie ist insbesondere dann für dich geeignet, wenn du in kurzer Zeit z.B. eine Veranstaltung besuchen musst und dafür schnell abnehmen willst.

Sten Hegler, ein dänischer Psychologe, entwickelte diese Mono-Diät im Jahr 1970. Die klassische Ananas-Diät bestand darin, zwei Tage lang nichts anderes als Ananas zu essen, um 4-5 Pfund abzunehmen. Wenn dir das zu heftig ist, haben wir etwas für dich: Denn in diesem Artikel geht es um die neue Form der Ananas-Diät!

Bei dieser Version der Diät solltest du fünf Tage lang täglich rund 2 Kilo Ananas zusammen mit anderen gesunden Lebensmitteln essen. Das führt zu schnellem Wasserverlust, einer erhöhten Fettmobilisierung und einer starken Entgiftung. 

Erfahre in diesem Artikel mehr über die Ananas-Diät und erhalte den kompletten 5-Tage Diätplan.

Tipp: Wenn du den schnellsten Weg zum Abnehmen entdecken möchtest, dann solltest du dir unsere 3 Wochen Abnehmchallenge ansehen:

Mit diesem Plan kannst du in 3 Wochen 5-11 Kg abnehmen!

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Wie die Ananas-Diät bei der Gewichtsabnahme hilft

Nachfolgend findest du einige Gründe, warum sich die Ananas-Diät zum Abnehmen eignet:

  • Ananas enthält Bromelain, ein proteolytisches Enzym, das hilft, Entzündungen zu reduzieren. Entzündungen können eine Gewichtszunahme verursachen, indem sie die Wirkung des gewichtskontrollierenden Hormons Leptin beeinträchtigen.
  • Die Ananas verbessert die Verdauung. Die verschiedenen Enzyme und Phytonährstoffe in der Ananas sorgen für eine gute Verdauung. Das wiederum hilft beim Abnehmen und reduziert Blähungen.
  • Die Ananas unterdrückt den Appetit. Ananas enthält Wasser, Ballaststoffe und das bereits erwähnte Bromelain. Dies fördert die Nährstoffaufnahme und verlangsamt die Darmbewegung, wodurch der Appetit unterdrückt wird.
  • Ananas sind kalorienarm und nahrhaft. Ananas sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Phytonährstoffen. 100 g Ananas enthält 50 Kalorien. Da Ananas saftig und sättigend ist, hast du lange Zeit kein Hungergefühl.
  • Ananas hilft dir, aktiv und energiegeladen zu bleiben, da sie reich an Vitamin B1 ist. Vitamin B1 ist ein Kofaktor für die enzymatische Reaktion, die für die Energieproduktion benötigt wird. Wenn du aktiv bist, neigt dein Körper dazu, weniger Giftstoffe anzusammeln, und dein Stoffwechsel bleibt in Schwung. Das wiederum kann zu einer Gewichtsabnahme führen.
  • Ananassaft erhöht laut ersten Studienergebnissen die Lipolyse (Fettabbau) und verringert die Lipogenese (Fettsynthese).

Jetzt wollen wir uns den 5-Tage-Diätplan genauer ansehen. Du kannst diese Diät 3 oder 5 Tage lang durchführen, je nachdem, was dein Abnehmziel ist.

Ananas-Diät: 5 Tage Abnehmplan

Im Folgenden findest du einen exemplarischen Plan für die Ananas-Diät mit Ideen für leckere Gerichte und Rezepte. Es wird empfohlen, die Diät nur 5 Tage lang durchzuführen. 

Eine Fortsetzung des Plans kann auf Dauer zu gesundheitlichen Schäden führen, weil die Ernährung nicht ausgewogen genug. 

Natürlich solltest du diesen Plan nicht durchführen, wenn du allergisch gegen Ananas bist. Wenn es zu Unverträglichkeitsreaktionen kommt oder du sonstige Beschwerden während der Diät hast, solltest du diese sofort beenden und ggf. einen Arzt aufsuchen. 

Tag 1

Tag 2

Tag 3

Tag 4

Tag 5

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