Heidelbeer-Muffin Overnight Oats

Heidelbeer-Muffins zum Frühstück? Ja klar! Dieses kreative Overnight Oats-Rezept ist lecker, super gesund und ideal zum Abnehmen!

Dieses Rezept ist eine wunderbar leichte und kalorienarme Mahlzeit für alle, die morgens nicht so viel Hunger haben.

Es ist gesund schmeckt extrem lecker. Haferflocken sind eigentlich sehr energiereich, doch gleichzeitig erhöhen sie das Sättigungsgefühl und können die Fettverbrennung ankurbeln.

Dadurch sind sie ideal, um einfach und gesund abzunehmen. Die weiteren Zutaten verstärken den Sättigungseffekt und regen die Verdauung an. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Zutaten (für 1 Portion):

  • 1/3 kleine bis mittelgroße Banane, püriert
  • 40 g Heidelbeeren
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 120 ml ungezuckerte Mandelmilch (oder eine Milch Ihrer Wahl)
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 30 g Haferflocken

Zubereitung:

  • Die Milch in ein Glas, eine Schüssel oder eine Tupperdose geben.
  • Chiasamen und Zimt hinzufügen und umrühren.
  • Banane und Haferflocken hinzugeben und umrühren.
  • Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Herausnehmen und mit heidelbeeren garnieren.

Kalorien: 210, Fett: 7,2 g, Kohlenhydrate: 34 g, Ballaststoffe: 11,3 g, Eiweiß: 6,6 g

Diese Inhaltsstoffe machen das Rezept besonders:

Unsere leckeren Heidelbeer-Muffin Overnight Oats enthalten einige besondere Zutaten, die sie so gesund machen:

  • Haferflocken: Eine ideale Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Aber vor allem entzhalten Haferflocken komplexe Kohlenhydrate und werden daher langsamer verdaut, wodurch du länger satt bleibst.
  • Chiasamen: Chiasamen haben einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und enthalten wertvolle Proteine! Sie sind außerdem gut für die Verdauung und enthalten viele weitere Vitamine und Mineralstoffe.
  • Blaubeeren: Blaubeeren enthalten Polyphenole und sind reich an wertvollen Antioxidantien. Außerdem sind sie relativ kalorienarm.
  • Zimt: Zimt ist ein wunderbares Gewürz zum Abnehmen und besonders wertvoll als Zutat für kohlenhydratreiche Rezepte, da es die Blutzuckerregulierung des Körpers unterstützt.

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