Möchtest du ohne komplizierte Regeln schnell abnehmen und effektiv Körperfett verbrennen? Dann könnte die Zwieback-Diät genau das richtige für dich sein!
Erfahre, wie die Diät funktioniert, warum sie effektiv ist und erhalte den kompletten 7-Tage Diätplan.
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So funktioniert die Zwieback-Diät
Die Zwieback-Diät ist eine Mono-Diät und hat das Ziel, so schnell und so viel wie möglich abzunehmen. Manche behaupten, man könne mit ihr ganze 7 Kilo in 7 Tagen verlieren. Die Kalorienaufnahme wird dabei stark reduziert und es wird auf kleine Portionen kalorienarmer Speisen gesetzt.
Ein großer Vorteil der Zwieback-Diät ist dabei ihre Einfachheit: Über einen Zeitraum von 7 Tagen stehen neben reichlich Zwieback nur Salat, saure Sahne (10 % Fett), Eier, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse und zuckerarme Obstsorten auf dem Programm. Darüber hinaus solltest du viel Flüssigkeit zu dir nehmen und zwar mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßte Kräutertees pro Tag.
Die saure Sahne mit 10 Prozent Fett soll dabei helfen, das harte Gebäck aufzuweichen, indem der Zwieback darin eingedippt wird.
Warum man mit der Zwieback-Diät so schnell abnehmen kann
Zwieback bietet sich für eine Diät an, da er ein vollwertiges Nahrungsmittel ist. Zwieback enthält vor allem Kohlenhydrate und Ballaststoffe, aber auch reichlich Eiweiß. Damit hast du eine gute Basis für einen fitten Tag trotz der Diät.
Die Dickmacher Industriezucker und Fett bleiben aber weitgehend vor der Tür. Da sich auch die anderen erlaubten Lebensmittel durch ihren geringen Kaloriengehalt auszeichnen, macht sich die Zwieback-Diät in einem raschen Purzeln der Pfunde bemerkbar.
Die restlichen Lebensmittel sorgen dafür, dass der Körper genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelement bekommt, da Zwieback an sich nur wenig dieser Vitalstoffe enthält
Weil zudem bei der Aufnahme von Flüssigkeit auf kalorienarme Getränke gesetzt wird, hast du eine Woche ohne leere Kalorien vor dir.
Was sind die Risiken der Diät?
Die Zwieback-Diät ist eine extreme Diät, mit der man sehr schnell abnehmen kann. Doch sie birgt auch Gefahren: Das hohe Kaloriendefizti kann zu Begleiterscheinungen wie Schwächegefühlen, Kreislaufproblemen und Stimmungsschwankungen führen.
Der Körper gerät in einen Mangelzustand und es fehlen ihm wichtige Nährstoffe. Deshalb sollte die Zwieback-Diät auch nur für einen kurzen Zeitraum durchgeführt werden.
Abnehmen mit Zwieback: Der 7-Tage-Diät-Plan
Im Folgenden findest du einen exemplarischen 7-Tage-Diät-Plan für die Zwieback-Diät. Zu jeder Mahlzeit solltest du viel Wasser oder ungesüßten tee trinken. Schwarzer Kaffee ist auch erlaubt.
Tag 1
Frühstück: 1 Apfel, 2 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Mittagessen: 1 Orange, 4 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Abendessen: Rührei aus 2 Eier, 2 Tomaten, 100 g gemischter Salat, 2 Stück Zwieback
Tag 2
Frühstück: 1 Orange, 4 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Mittagessen: 1 Apfel, 2 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Abendessen: 200 g geräucherte Forelle, 3 Tomaten, 2 Karotten, 1/2 Salatgurke
Tag 3
Frühstück: 1 Orange, 2 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Mittagessen: 1 Apfel, 4 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Abendessen: 200g Rinderfilet, 200 g Brokkoli, 2 Stück Zwieback
Tag 4
Frühstück: 1 Apfel, 4 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Mittagessen: 1 Orange, 2 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Abendessen: 200g gedämpftes Hähnchenbrustfilet, 2 Stück Zwieback, 250 g gekochter Blumenkohl
Tag 5
Frühstück: 1 Apfel, 2 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Mittagessen: 1 Orange, 4 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Abendessen: 200 g gedünstete Dorade, 2 Stück Zwieback, 300 g Brokkoli
Tag 6
Frühstück: 1 Orange, 4 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Mittagessen: 1 Apfel, 2 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Abendessen: 200 g Lachsfilet, 2 Stück Zwieback, 2 Tomaten, 100 g gemischter Salat
Tag 7
Frühstück: 1 Apfel, 2 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Mittagessen: 1 Orange, 4 Stück Zwieback, 50 g saure Sahne
Abendessen: 3 Spiegeleier, 2 Stück Zwieback, Gemüsepfanne aus 1 Paprika, ½
Zwiebel (groß), 100 g Zucchini und 1 Tomate.
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