7-Tage Diätplan für den Herbst: Schnell & gesund abnehmen

Entdecke unseren gesunden Diätplan, mit dem du leckere Herbst-Gerichte genießen und gleichzeitig 1 bis 2 Kilo pro Woche abnehmen kannst.

Dieser 7-tägige Abnehmplan enthält köstliche Rezepte wie wärmende Suppen, gebratenes Wurzelgemüse und herzhafte Salate, die alle kalorienarm sind, damit du sie genießen und trotzdem abnehmen kannst.

Die Gerichte an jedem Tag liefern mindestens 30 Gramm Ballaststoffe und 50 Gramm Eiweiß – eine Kombination, die nachweislich beim Abnehmen helfen kann, weil sie dich länger satt hält.

Wenn du diesen gesunden Diätplan mit täglicher Bewegung kombinierst, bist du auf dem besten Weg, dein Gewicht zu reduzieren.

Tipp: Wenn du den schnellsten Weg zum Abnehmen entdecken möchtest, dann solltest du dir unsere 3 Wochen Abnehmchallenge ansehen:

Mit diesem Plan kannst du in 3 Wochen 5-11 Kg abnehmen!

Mehr Infos unter: www.3-wochen-abnehmchallenge.de

Die besten Lebensmittel zum Abnehmen für den Herbst

Bevor wir zum Plan kommen, möchte ich dir noch eine allgemeine List an Lebensmitteln an die Hand geben, die spezielle für herbstliche Gerichte geeignet sind und sich ideal zum Abnehmen eignen. je mehr du deine Ernährung auf diesen lebensmitteln besierst, desto leichter wird dir das Abnehmen fallen.

Gemüse:

Karotten
Blumenkohl
Brokkoli
Kürbis aller Art
Süßkartoffeln
Kartoffeln
Grünkohl
Rotkohl
Zwiebeln

Obst:

Äpfel
Birnen
Grapefruit
Orangen
Beeren

Hülsenfrüchte und Getreide:

Kichererbsen
Schwarze Bohnen
Weiße Bohnen
Haferflocken
Brauner Reis
Quinoa

Proteine:

Lachs
Putenfleisch
Huhn

7-Tage-Mahlzeitenplan für den Herbst zum Abnehmen

Kommen wir nun zum Plan. Denke daran, dass es wichtig ist, jeden Tag viel Wasser zu trinken und passe die Portionsgrößen an deine speziellen Ernährungsbedürfnisse an.