5-HTP (5-Hydroxytryptophan)

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Foto: von Likeitsmyjob~commonswiki, Likeitsmyjob [Public domain], via Wikimedia Commons

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist ein Nebenprodukt der Aminosäure L-Tryptophan. Es wird außerdem kommerziell aus der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia gewonnen.

Nachdem Tryptophan im Körper zu 5-HTP umgewandelt wurde, wird es weiter zu dem Neurotransmitter Serotonin verarbeitet. Nahrungsergänzungsmittel, die 5-HTP enthalten, können somit den Pegel des Botenstoffs Serotonin im Gehirn erhöhen.

Da Serotonin für die Regulierung von Stimmung und Verhalten verantwortlich ist, kann 5-Hydroxytryptophan positive Auswirkungen auf die Stimmung, den Schlaf, Angstzustände, den Appetit oder das Schmerzgefühl haben.

Medizinische Verwendung:

  • Schlafprobleme
  • Depression
  • Ängste
  • Migräne
  • Kopfschmerzen
  • Übergewicht
  • Fibromyalgie
  • Prämenstruellen Syndrom (PMS)

5-HTP ist derzeit nicht im Einzelhandel erhältlich (DM, Rossmann, Müller, etc.).

5-HTP: Wirkung

Depressionen

Vorläufige Studienergebnisse deuten darauf hin, dass 5-Hydroxytryptophan genauso gut gegen eine leichte bis mittelschwere Depression wirkt wie bestimmte Antidepressiva.

Zu diesen Antidepressive zählen Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI = Selective Serotonin Reuptake Inhibitor), wie etwa Fluoxetin oder Sertralin.[1] Ähnlich wie diese Arzneistoffe erhöht 5-HTP die Menge von Serotonin im Gehirn.[2]

Es zeigten sich außerdem geringere Nebenwirkungen als bei den kommerziellen Antidepressive. Jedoch müssen diese Studienergebnisse noch durch weitere Untersuchungen bestätigt werden.[3]

5-HTP bei Fibromyalgie

Forschungsergebnisse deuten an, dass 5-HTP die Symptome von Fibromyalgie, wie etwa Müdigkeit, Angstzustände und Schmerzen, verbessern kann.[4,5] Bei vielen Fibromyalgie-Patienten besteht ein Mangel an Serotonin im Gehirn.

Oft werden daher Antidepressiva verschrieben, die ähnlich wie 5-Hydroxytryptophan stimulierende Effekte auf die Serotoninkonzentration haben. Jedoch sind auch hier noch weitere Untersuchungen notwendig, um die Effekte zu bestätigen.

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Schlaflosigkeit

Serotonin kann beim Einschlafen helfen. 5-HTP soll sich auch verlängernd auf die REM-Schlafphase auswirken. Dies ist die Phase, in der wir träumen. Dabei soll sich das Schlafmuster nicht verändern, was einen Vorteil gegenüber pharmazeutischen Medikamenten darstellt.

Auch ist 5-HTP eine weitaus bessere Alternative zur Aminosäure L-Tryptophan, welche ebenfalls als Schlafhilfe dienen kann. Dies liegt daran, dass es die Blut-Hirn-Schranke leicht überwinden und rasch zu Serotonin weiterverarbeitet werden kann.[6] 50 bis 100 mg vor dem Schlafengehen sollten die gewünschten Effekte erzielen.

Übergewicht

Ein paar kleinere Studien haben sich bislang damit beschäftigt, ob 5-HTP beim Abnehmen hilft.[7,8,9,10] In einer Untersuchung nahmen die Probanden weniger Kalorien zu sich als die Placebogruppe, obwohl sie nicht bewusst versuchten, Gewicht zu verlieren. Die Forscher nehmen an, dass dies an einem gewissen Sättigungsgefühl liegt, welches 5-Hydroxytryptophan auslöst.

In einer weiteren Studie zeigte sich, dass die Versuchspersonen, sowohl während einer Diät als auch danach Körperfett verloren. Die Personen in der Placebogruppe verloren in beiden Phasen der Studie kein Körperfett. Allerdings wurden hier extrem hohe Dosierungen eingenommen, die zu Nebenwirkungen  (wie etwa Übelkeit) führten.

Nebenwirkungen von 5-HTP

Normalerweise ist die Einnahme nicht bzw. nur mit geringen Nebenwirkungen verbunden. Zu diesen zählen:

  • Übelkeit
  • Blähungen
  • Völlegefühl
  • Müdigkeit
  • Schwindelgefühle

Sehr hohe Dosierungen können zum Serotonin-Syndrom führen, einer komplexen Störung, die durch zu hohe Mengen an Serotonin hervorgerufen wird.

Personen mit hohem Blutdruck oder Diabetes zählen zu den Risikogruppen und sollten mögliche Risiken mit ihrem Arzt absprechen.

Personen, die bereist Antidepressiva einnehmen, sollten unbedingt auf die Einnahme verzichten.

Wir empfehlen in jedem Fall, vor der Einnahme mit einem Arzt Rücksprache zu halten.

Einnahme und Dosierung

Bei Erwachsenen wird meistens eine Dosierung von 50mg, ein bis drei Mal täglich, empfohlen. Falls Sie höhere Dosierungen einnehmen wollen, sollten Sie sich vorher mit einem Arzt beraten, ob dies sinnvoll und sicher ist. Gegen Depressionen wird oft eine Dosierung von 150 bis 300mg täglich eingenommen.

Schwangere, stillende Mütter und Kinder sollten auf die Einnahme verzichten.

Wo kann man 5 HTP kaufen? (DM, Rossmann, Müller, etc.)

5-HTP ist derzeit nicht im Einzelhandel erhältlich (DM, Rossmann, Müller, etc.). Es kann ausschließlich im Internet bestellt werden.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380314
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9727088
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12169147
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2193835
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1521674
6 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415362/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9705024
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1384305
10 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142813