100 Kalorien pro Tag zusätzlich zu verbrennen führt über das gesamte Jahr gesehen zu einem Gewichtsverlust von knapp 5 Kg (wenn Du deine Essgewohnheiten nicht änderst).
Was braucht man, um 100 Kalorien zu verbrennen? Nicht viel. Hier sind 15 Dinge, die 100 Kalorien extra verbrennen, basierend auf einer 42-jährigen Frau mit einem Gewicht von 70 Kg.
Lebensmittel einkaufen
Ein 38-minütiger Einkaufsbummel verbrennt 100 Kalorien extra. Weitere 100 Kalorien verbrennst du, wenn Du die Lebensmittel ins Auto und dann in deine Wohnung bzw. dein Haus trägst.
Fenster putzen
Vielleicht machen 20 Minuten Fenster putzen mehr Spaß, wenn Du weißt, dass es dich um 100 Kalorien leichter macht.
Rollschuhlaufen
Du wolltest deine Rollschuhe sowieso mal wieder aus dem Keller holen? Gute Idee! In nur 12 Minuten verbrennst Du 100 Kalorien.
Frisbee spielen
Eine halbe Stunde Frisbee spielen ist alles, was Du brauchst, um 100 Kalorien zusätzlich zu verbrennen. Vorausgesetzt, dass Du nicht die ganze Zeit hinter der Scheibe her rennen musst. Dann wären es sogar noch mehr.
Kinder betreuen und mit ihnen spielen
Gute Nachrichten für Eltern: Wer mit Kindern spielt, verbraucht in 28 Minuten 100 Kalorien.
Gartenarbeit
Du willst lieber raus an die frische Luft? Kein Problem – beim Graben und Harken im Garten verbrauchst Du innerhalb von 15 Minuten die gewünschten 100 Kalorien.
Sex
Die angenehmere Variante: Sex. 19 Minuten reichen. Allerdings ist dafür etwas mehr Einsatz gefragt, als nur in der Missionarsstellung abzuhängen.
Tanzen
Tanzen ist immer gut. Und dabei gibt es auch immer wieder etwas Neues: Zumba-Step zum Beispiel, das sind Tanzeinlagen kombiniert mit Step-Aerobic. In den ersten 17 Minuten verbrennst Du dabei schon 100 Kalorien.
Abendessen machen
Wählen am besten ein Rezept, das gehackt werden muss. Wenn Du 35 Minuten benötigst, um das Abendessen vorzubereiten, hast du deine 100 Kalorien verbraucht.
Seilspringen
Selbst langsames Springen verbrennt 100 Kalorien in 11 Minuten. Wenn du schneller springst, dauert es nur etwa 7 Minuten.
Schwimmen
Verabrede dich mit einem Freund oder einer Freundin zum Schwimmen. In 11 Minuten hast du zwar noch nicht alle Neuigkeiten ausgetauscht, aber dafür sind 100 Kalorien weg. Beim Kraulen reichen sogar 10 Minuten.
Mit dem Hund spazieren gehen
In einer halben Stunde hast Du 100 Kalorien verbrannt. Zusätzlich warst du an der frischen Luft und auch dein Hund ist glücklich.
Staubsaugen
Bring doch die Wohnung eben mal auf Hochglanz. Das steht sowieso irgendwann mal wieder an. 25 Minuten Staubsaugen verbraucht erstaunliche 100 Kalorien.
Crosstrainer
Falls es gerade regnet, dunkel oder sonstwie draußen ungemütlich ist: Nimm den Crosstrainer im Fitnessstudio. Nach 9 Minuten ist es geschafft – aber nur, wenn Du dich auch ordentlich reinhängst.
Treppen steigen
Du hast keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft? Dann lauf einfach 9 Minuten lang die Treppen rauf und runter. Und sag jetzt nicht, Du hättest keine Treppen.
Unsere Empfehlung, falls Du garantiert schnell abnehmen möchtest:
Mit der 3 Wochen Abnehmchallenge kannst du innerhalb von 21 Tagen 5-10 kg abnehmen.
Du erlernst einen einfachen Plan, mit dem du schnell abnimmst und langfristig schlank wirst.
Alle Informationen zum Programm findest du hier: www.3-wochen-abnehmchallenge.de
