Mittlerweile zeigen viele Untersuchungen, dass Omega 3 Fettsäuren für Kinder wichtig sind und ein Mangel mit ADHS, Verhaltensauffälligkeiten und Stimmungsschwankungen in Verbindung steht.
Viele Untersuchungen zeigen, dass sich die Symptome dieser Beschwerden durch Supplementierung mit Omega 3 Kapseln verbessern.
Auch zeigen viele Forschungen, dass Kinder mit diesen Störungen auffallend niedrige Omega 3 Werte im Vergleich zu gesunden Kindern aufweisen.
Die Einnahme von Omega 3 Kapseln ist mittlerweile weit verbreitet.
Was sind Omega 3 Fettsäuren?
Omega 3 Fettsäuren zählen zu den essentiellen Fettsäuren und tragen zu einer normalen und gesunden Gehirntätigkeit bei.
Sie sind wichtig für das Nervensystem und das kardiovaskuläre System und entscheidend an der Zellbildung und der Aufnahme von Nährstoffen beteiligt.
Es gibt drei Arten von Omega 3 Fettsäuren:
Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und alpha-Linolensäure (ALA).
EPA und DHA kommen vor allem in Fisch, Fleisch und Eiern vor. Bioprodukte haben in der Regel höhere Omega 3 Werte. ALA kommt eher in pflanzlichen Lebensmittel wie Walnüssen oder Avocados vor, jedoch zu einem geringeren Anteil auch in Fleisch und Fisch
Wirkung von Omega 3 Fettsäuren im Allgemeinen
Omega 3 Fettsäuren werden mit zahlreichen positiven Effekten für die Gesundheit in Verbindung gebracht. Sie spielen eine wichtige Rolle in der Funktionsweise von Neurotransmittern und können dadurch bei psychologischen und verhaltensmäßigen Beschwerden helfen. Studien deuten etwa auf positive Effekte im Zusammenhang mit ADHS hin.
Andere Untersuchungen ergeben, dass die Einnahme von Omega 3 Fettsäuren zu Verbesserungen in der Gedächtnisleistung führen können und Kinder mit niedrigen Werten relativ schlechtere Leseniveaus aufweisen. Des Weiteren sind Omega 3 Fette wichtig für die Funktion der Augen.
Japanische Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass niedriger Fischkonsum mit einer höheren Anfälligkeit für Depressionen einhergeht [Studie, Studie.] Des Weiteren gibt es Forschungen bezüglich der entzündungshemmenden Effekte von Omega 3 Fetten und einer potentiellen Anwendung bei Asthma.
Gesundheitliche Effekte von Omega 3 Fettsäuren bei Kindern
Mittlerweile zeigen viele Untersuchungen, dass Omega 3 Fettsäuren für Kinder wichtig sind und ein Mangel mit vielen Krankheiten und Auffälligkeiten in Verbindung steht.
Zu den in Studien untersuchten Effekten zählen:
Depressionen
Forschungen an Erwachsenen zeigen, dass Omega 3 Fettsäuren aus Fischöl Depressionen mindern können [Studie, Studie]. Dabei ist EPA offenbar wirksamer als DHA [Studie]. Auch zur Wirkung bei Kindern gibt es Untersuchungen.
Eine kleinere Studie aus dem Jahr 2006 mit depressiven Kindern (6-12 Jahre) zeigte signifikante Verbesserungen der Symptome durch eine Einnahme von Omega 3 Kapseln [Studie].
Asthma
Eines von fünf Kindern leidet an Asthma oder verwandten Beschwerden – und zwar noch bevor es zur Schule geht, also im Alter von unter 6 Jahren. Omega 3 Fettsäuren haben entzündungshemmende Effekte, die bei Asthma helfen können. Studien deuten an, dass es einen inversen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Omega 3 Fettsäuren und der Häufigkeit des Auftretens von Asthma gibt [Studie, Studie].
Eine Studie mit 29 an Asthma leidenden Kindern zeigte, dass die Einnahme von Fischölkapseln über eine Zeitraum von 10 Monaten zu signifikanten Verbesserungen der Symptome führte [Studie].
Eine andere Untersuchung ergab, dass die Einnahme von Omega 3 Fettsäuren während der Schwangerschaft das Asthma-Risiko der Kinder um ein Drittel senken kann [Studie].
Es gibt jedoch auch Untersuchungen, die keine positiven Effekte feststellen konnten. Daher ist noch etwas mehr Forschungsarbeit in diesem Bereich notwendig.
ADHS
ADHS ist eine der häufigsten kognitiven Beeinträchtigungen bei Kindern. Die genauen Ursachen dafür sind sehr vielschichtig und noch nicht vollständig erforscht.
Bekannt sind jedoch die Zusammenhänge zwischen ADHS und einem Mangel an Omega 3 Fettsäuren [Studie, Studie]. Mehrere Studien haben sich mit der Einnahme von Fischölkapseln als Behandlungsmöglichkeit von ADHS bei Kindern befasst.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme zu Verbesserungen im Verhalten und zu einer geringeren Hyperaktivität führen sowie die Aufmerksamkeitsspanne verbessern können [Studie, Studie, Studie].
Eine 2015 publizierte Review-Arbeit kommt zu dem Ergebnis, dass die Supplementation mit Fischölkapseln neben Eliminationsdiäten die beste Maßnahme im Bereich der Ernährung zur Reduktion von Symptomen bei Kindern mit ADHS ist. Die Untersuchung stellt jedoch auch Mängel bei einigen Studien in diesem Bereich fest und deutet auf weiteren Forschungsbedarf hin [Studie].
Omega 3 Kapseln für Kinder kaufen
Viele Eltern fragen sich, ob es spezielle Omega 3 Kapseln für Kinder gibt.
Tatsächlich gibt es mittlerweile einige Produkte auf dem Markt, die von der Aufmachung und den Inhaltsstoffen mehr oder weniger gut für Kinder geeignet sind.
Bei DM gibt es ein Kombipräparat aus Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren. Dieses hat jedoch einen relativ niedrigen Preis, der kaum für eine hohe Qualität stehen kann.
Jedoch gibt es auch in der Apotheke oder auf Amazon speziell für Kinder geeignete Präparate.