Auf der Suche nach einem natürlichen Schlankmacher, mit dem du schnelle Erfolge erzielen kannst? Dann könnte Ingwerwasser dein neuer bester Freund werden!
Mit seiner beeindruckenden Liste an gesundheitsfördernden Eigenschaften hat sich Ingwerwasser als Geheimtipp in der Welt des gesunden Abnehmens etabliert.
Erfahre in diesem Artikel, warum sich Ingwerwasser so gut zum Abnehmen eignet, was du dabei beachten musst und welche Rezepte sich am besten für schnellen Gewichtsverlust eignen.
So hilft Ingwerwasser beim Abnehmen
Ingwerwasser ist aufgrund seiner Eigenschaften ein beliebtes Getränk zur Unterstützung des Gewichtsverlustes. Die folgenden 3 Effekte sind hauptsächlich für die Abnehmwirkung verantwortlich.
1. Unterstützt den Stoffwechsel
Ingwer hat thermogene Eigenschaften, die den Metabolismus anregen können. Dies fördert die Wärmeproduktion des Körpers und damit den Kalorienverbrauch. Studien zeigen, dass Ingwer den Energieumsatz erhöhen und die Fettverbrennung stimulieren kann.
2. Fördert die Sättigung
Das Trinken von Ingwerwasser kann zur Sättigung beitragen und so den Gesamtkalorienverbrauch reduzieren. Ingwer enthält Gingerol, das wissenschaftlich mit einem erhöhten Sättigungsgefühl in Verbindung gebracht wird.
3. Unterstützt die Verdauung
Ingwerwasser kann die Verdauung verbessern, indem es die Produktion von Speichel, Magensaft und Gallenflüssigkeit fördert. Eine effiziente Verdauung trägt dazu bei, dass der Körper Nährstoffe besser verarbeiten und somit die Nahrungsaufnahme optimieren kann.
Die 3 besten Ingwerwasser-Rezepte
Die folgenden Rezepte bieten eine einfache und leckere Möglichkeit, Ingwerwasser zur Unterstützung beim Abnehmen zu verwenden. Jedes Rezept ist speziell darauf ausgerichtet, die Verdauung anzuregen und den Stoffwechsel zu fördern.
Klassisches Ingwerwasser
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 1 großes Stück Ingwerwurzel (etwa 5 cm)
Zubereitung:
- Das Wasser zum Kochen bringen.
- Den Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.
- Die Ingwerscheiben in das kochende Wasser geben und 15-20 Minuten köcheln lassen.
- Das Wasser abseihen und warm servieren.
Ingwer-Zitronen-Wasser
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 1 Stück Ingwerwurzel (ca. 5 cm)
- Saft von 1/2 Zitrone
- Optional: Honig zum Süßen
Zubereitung:
- Ingwer wie oben vorbereiten und Wasser zum Kochen bringen.
- Nach dem Köcheln den Zitronensaft hinzufügen und umrühren.
- Das Getränk nach Belieben mit Honig süßen.
- Das Ingwer-Zitronen-Wasser abseihen und entweder warm oder kalt genießen.
Ingwer-Ananas-Minz-Wasser
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 1 Stück Ingwerwurzel (ca. 5 cm)
- 1 Handvoll frische Minzblätter
- 250 g frische Ananas
Zubereitung:
1. Vorbereiten der Zutaten:
- Wasser zum Kochen bringen.
- Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.
- Die Ananas schälen, den harten Kern entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden.
- Die Minzblätter waschen und grob hacken oder ganz belassen, je nach Vorliebe.
2. Kochen:
- Die Ingwerscheiben zu dem kochenden Wasser hinzufügen und bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen, um ein intensives Ingweraroma zu erzielen.
- Anschließend die Ananasstücke hinzufügen und weitere 5 Minuten leicht köcheln lassen, damit die Aromen sich entfalten können.
3. Minze hinzufügen:
- In den letzten 5 Minuten der Kochzeit die Minzblätter hinzugeben, um ihre frischen Aromen zu bewahren.
4. Servieren:
- Das Wasser durch ein Sieb gießen, um die Ingwerstücke, Ananasstücke und Minzblätter zu entfernen.
- Das Ingwer-Ananas-Minz-Wasser in Gläser füllen und nach Wunsch kühl servieren.
Tipps:
- Für eine kühlere Variante kannst du das Getränk nach dem Abseihen abkühlen lassen und im Kühlschrank kalt stellen.
- Optional kannst du auch ein paar frische Minzblätter oder dünne Ananasscheiben zum Garnieren verwenden.
- Wenn du es süßer magst, kannst du einen Teelöffel Honig oder Agavendicksaft hinzufügen, solange das Wasser noch warm ist, damit es sich besser auflöst.
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