MSM Pulver ist ein sehr beliebtes und aus meiner Sicht auch sehr empfehlenswertes Nahrungsergänzungsmittel. Die Einnahme kann sich positiv auf die Haut auswirken, bei Arthrose und Muskelkater helfen und noch viele weitere positive gesundheitliche Effekte bewirken. In diesem Artikel zeige ich dir im Detail, wie MSM wirkt und welche Wirkung durch Studien belegt ist. Außerdem gehe ich auf die optimale Anwendung, sowie auf Nebenwirkungen und meine persönlichen Erfahrungen mit MSM Pulver ein.
Methylsulfonylmethan, besser bekannt als MSM, ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das bei vielen Beschwerden und Erkrankungen eingesetzt wird.
MSM ist eine schwefelhaltige Verbindung, die in natürlicher Form in Organismen wie Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt.
Darüber hinaus kann es auch künstlich im Labor hergestellt werden, was zur Produktion von Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Kapselform gemacht wird.
MSM wird als natürliches Mittel zur Behandlung von Gelenkschmerzen, Entzündungen und zur Stärkung des Immunsystems verwendet.
Es gibt mittlerweile viele Hinweise aus der Forschung, dass MSM zur Behandlung vieler Beschwerden, von Arthritis bis hin zu Rosacea, nützlich sein könnte.
Warum die Einnahme von MSM Pulver sinnvoll ist
MSM (Methylsulfonylmethan bzw. Dimethylsulfon) versorgt den Körper mit bioaktivem Schwefel, einer der wichtigsten Substanzen für Energie und ein junges Aussehen.
MSM Pulver ist dabei die beliebteste Form, in der die Substanz zur Nahrungsergänzung eingenommen wird.
Der Geschmack des Pulvers ist zwar sehr bitter und daher etwas gewöhnungsbedürftig, jedoch ist die Pulverform etwa im Vergleich zu Kapseln günstiger und es können leichter höhere Dosierungen eingenommen werden.
Bioaktiver Schwefel ist eine der wichtigsten Substanzen für unseren Körper um gesund, vital und energetisch zu bleiben.
Ein Mangel an Schwefel ist verbreiteter als man denkt und kann zu Hauptproblemen, Sehstörungen, Gelenkbeschwerden, Durchblutungsstörungen, Depressionen und Ängsten führen.
Da heutige Lebensmittel aufgrund von nährstoffarmen Böden immer weniger Schwefel liefern und dieser während des Kochens leicht verloren geht, ist die Einnahme von zusätzlichem MSM Pulver oft empfehlenswert zur Aufrechterhaltung von Gesundheit und Vitalität.
MSM wird mit vielen positiven Effekten in Verbindung gebracht, doch viele basieren auf Erfahrungsberichten und nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Dies liegt auch daran, dass die Wirkung bislang nicht ausreichend untersucht wird. Im Folgenden erfahren Sie die wichtigsten und am besten durch Studien belegten Effekte von MSM Pulver.
MSM Pulver bei Arthrose und Gelenkschmerzen
Einer der Haupteffekte, der mit der Einnahme von MSM Pulver in Verbindung steht, ist eine Verringerung von Gelenkentzündungen und eine positive Wirkung bei Arthrose und verbundenen Symptomen.
Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass der Knorpel an den Gelenken verschleißt. Die Erkrankungen gilt als nicht heilbar und Betroffene haben mit Schmerzen und starker Bewegungseinschränkung zu kämpfen.
Erste Untersuchungen konnten bereits zeigen, dass Schmerzen, Entzündungen und Bewegungseinschränkungen durch die Einnahme von MSM zurückgehen können.
Dadurch kann sich die Lebensqualität von Arthrose-Patienten enorm verbessern. Diese ersten positiven Ergebnisse geben berechtigten Grund zur Hoffnung, dass MSM eine gute Ergänzung in der Behandlung von Arthrose darstellt.
Eine klinische, Placebo-kontrollierte Studie mit 118 Arthrose-Patienten zeigte, dass die Einnahme von MSM über einen Zeitraum von 12 Wochen signifikante Verbesserungen bezüglich Schmerzen, Gelenkversteifungen und Schwellung bewirkt.
In der Untersuchung wurde MSM zusammen mit Glucosamin, einer natürlichen Substanz, die im Knorpel, der Gelenkflüssigkeit und im Bindegewebe vorkommt, verabreicht. Diese Kombination scheint bei Arthrose besonders empfehlenswert zu sein. [1]
Positive Wirkung für die Haut und bei Rosazea, Wunden und Allergien
Sehr oft wird MSM, entweder als Pulver oder als Bestandteil in Cremes, gegen Hautkrankheiten und für ein jüngeres Aussehen der Haut verwendet.
Es gibt dazu nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen, sodass Hinweise auf eine Effektivität von MSM eher auf Erfahrungen von Anwendern beruhen.
Eine Studie, in der Methylsulfonylmethan zusammen mit Silymarin als Creme angewendet wurde, fand Hinweise, dass MSM Entzündungen reduzieren kann, die zu Rosazea und anderen Hautbeschwerden beitragen.
Dadurch kann es auch Symptome von Rosazea wie Rötungen und Hautsensibilität reduzieren und das Erscheinungsbild der Haut insgesamt verbessern. [2]
Hinter dieser möglichen Wirkung steckt die Notwendigkeit von MSM zur Produktion von Kollagen, einem Protein, dass die Haut vor Alterserscheinungen schützt und das Hautbild insgesamt verjüngt.
Des Weiteren wird MSM zur Produktion von Elastin und Keratin benötigt, ebenfalls Proteine die zu einem schönen und gesunden Hautbild beitragen.
MSM Pulver gegen Muskelkater, Krämpfe und Schmerzen
Für Menschen, die sich viel bewegen kann MSM viele Vorteile liefern. Untersuchungen deuten an, dass bioaktiver Schwefel wie ein Analgetikum wirkt, also wie ein natürliches
Schmerzmittel.
Dadurch kann MSM Pulver Muskelkrämpfe und Muskelschmerzen lidern und gleichzeitig die Bewegungsfähigkeit verbessern. [3]
Es gibt auch Anzeichen dafür, dass MSM die Muskulatur nach dem Training aber auch nach Verletzungen und Operationen schneller regeneriert.
Doch woran liegt diese Wirkung? Schwefel spielt eine wichtige Rolle im Gewebe von Muskeln und Gelenken wo er das aufgrund von Belastungen brüchige und faserige Gewebe repariert.
Des Weiteren hilft Methylsulfonylmethan dabei, die Zellwände in den Muskeln flexibler und durchlässiger zu machen, wodurch wichtige Nährstoffe schneller zum Muskeln gelangen. Dadurch kann die beschädigte Muskulatur schneller repariert werden.
Weitere Anwendungsgebiete von MSM Pulver
MSM Pulver wird oft auch zu folgenden Zwecken angewendet. Die Wirksamkeit beruht hier oft auf Erfahrungen und weniger auf wissenschaftlichen Studien:
- Autoimmunkrankheiten
- Allergien, Asthma
- Verstopfung
- Magengeschwüre
- PMS Symptome
- Hoher Blutdruck
- Müdigkeit
- Schlechte Durchblutung
- Entzündungen der Augen und des Mundraums
Nebenwirkungen von MSM Pulver
Die Einnahme von MSM Pulver ist nur sehr selten mit Nebenwirkungen verbunden. In Studien wurde keine Toxizität festgestellt. [4]
Es gibt zwar nicht viele Humanstudien, jedoch wurden in den bislang durchgeführten Untersuchungen sehr geringe Nebenwirkungen entdeckt. Dazu zählen leichte Verdauungsbeschwerden wie leichte Bauchschmerzen und Durchfall.
Da es nicht genügend Informationen zur Sicherheit von Methylsulfonylmethan für Schwangere und stillende Mütter gibt, sollten diese vorsorglich auf die Einnahme verzichten.
Bislang konnten keine Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln festgestellt werden.
Mögliche Entgiftungserscheinungen durch MSM
Wenn man MSM als Supplementation anwendet, dann sollte man mit einer geringeren Dosierung starten und diese langsame erhöhen.
Eine zu große Menge der Schwefelverbindung auf einen Schlag kann zu Entgiftungserscheinungen wie Kopfschmerzen, Pickel, Hautausschlag und anderen Symptomen führen, die mit einer zu schnellen Ausscheidung von Giftstoffen in Verbindung stehen.
Die Dosierung von Methylsulfonylmethan sollte also wie gesagt schrittweise erhöht werden, um diese unangenehmen Auswirkungen zu vermeiden.
Dosierung, Einnahme und Anwendung von Methylsulfonylmethan
MSM Pulver lässt sich relativ einfach in Wasser auflösen und kann somit entweder in einem Glas Wasser oder in Säften und Smoothies beigemischt werden.
Der Geschmack ist recht bitter, sodass viele Anwender etwas Zeit benötigen, bis sie sich daran gewöhnt haben.
Die optimale Dosierung ist nicht bekannt und es gibt keine Empfehlungen dazu. Am besten und sichersten ist es meistens, die Empfehlungen des Herstellers auf der Produktverpackung zu beachten.
Dosierungen von bis zu 6 Gramm (ca. 2 gestrichene Teelöffel) täglich wurden in Studien ohne Nebenwirkungen angewendet.
MSM morgens oder abends einnehmen?
Idealerweise sollte man MSM mindestens zwei Mal am Tag einnehmen und die Tagesdosierung entsprechend aufteilen. Daher wird meistens empfohlen, Methylsulfonylmethan morgens und am Nachmittag einzunehmen.
Abends sollte man von der Einname absehen, da MSM entwässernd wirken kann und man daher Nachts öfter auf die Toilette muss und der Schlaf gestört wird. Wer MSM nur einmal täglich einnehmen will, der sollte dies am besten morgens machen.
Wie nehme ich persönlich MSM Pulver ein?
Ich nehme etwa mehr MSM als die oben angegebenen Mengen ein. Deshalb möchte ich vorweg darauf hinweisen, dass die folgenden Informationen keine Allgemeingültigkeit besitzen, jeder die Sicherheit selber einschätzen muss und vor der Anwendung am besten mit einem Arzt Rücksprache hält.
Ich nehme mein MSM Pulver zusammen mit einem Glas Wasser ein und versuche, den Geschmack soweit es geht zu ignorieren. Von der Dosierung her nehme ich drei Mal täglich einen gehäuften Teelöffel.
Bislang habe ich dadurch keine negativen Effekte feststellen können. Ich nehme das Pulver nicht durchgehend, sondern immer in einem Zyklus von ca. 2 Monaten gefolgt von eine Monat Pause.
Meine persönlichen Erfahrungen mit MSM Pulver
Ich nehme regelmäßig MSM Pulver ein und nehme auch mehr als auf der Produktverpackung empfohlen wird. Bislang konnte ich keine Nebenwirkungen oder sonstigen negativen Effekte feststellen.
Einen sehr interessanten Nebeneffekt konnte ich allerdings feststellen: Offenbar wirkt sich MSM bei mir auch psychisch aus. Zum einen fühle ich mich ausgeglichener, glücklicher und selbstbewusster, wenn ich das Pulver einnehmen. Und zum anderen träume ich intensiver.
Einige Anwender haben bereits von einer ähnlichen Wirkung berichtet. Woran dies genau liegt, kann ich jedoch nicht sagen. Aber es ist aus meiner Erfahrung ein sehr angenehmer Effekt.
Meiner Erfahrung nach ist Methylsulfonylmethan des Weiteren sehr gut für das Hautbild und kann bei Hautbeschwerden (ich litt unter einem Ekzem) helfen.
Außerdem konnte ich positive Auswirkungen auf meine allgemeine Vitalität und Energie feststellen und meine Stimmung scheint sich durch MSM zu verbessern.
Dies sind natürlich keine Beweise, sondern rein subjektive Erfahrungen. Jedoch werde ich persönlich weiter MSM nehmen und empfehle es oft und gerne.
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3135791/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254805
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17516722
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/
