Zitronen Ingwer Kurkuma Wasser zum Abnehmen

Zitronenwasser allein ist schon ein beliebter Klassiker zum Abnehmen – doch in Kombination mit Ingwer und Kurkuma wird daraus ein echtes Power-Getränk.

Diese drei natürlichen Zutaten ergänzen sich perfekt und wirken gemeinsam entzündungshemmend, verdauungsfördernd und stoffwechselanregend.

Kein Wunder also, dass Zitronen-Ingwer-Kurkuma-Wasser als effektive Unterstützung beim Abnehmen immer mehr Aufmerksamkeit bekommt.

In diesem Artikel erfährst du, warum genau dieses Trio so wirkungsvoll ist, wie du das Getränk ganz einfach selbst zubereitest – und welche Varianten du je nach Geschmack ausprobieren kannst.

Warum Zitronen Ingwer Kurkuma Wasser beim Abnehmen hilft

Jede der drei Zutaten bringt starke Eigenschaften mit – doch gemeinsam entfalten sie eine noch intensivere Wirkung:

1. Zitrone

Zitronensaft liefert reichlich Vitamin C, regt die Verdauungssäfte an und kann den Stoffwechsel sanft in Schwung bringen. Zusätzlich hilft er, den Körper zu entsäuern und unterstützt die Leber bei der Entgiftung.

2. Ingwer

Ingwer hat eine thermogene Wirkung – das bedeutet, er erhöht leicht die Körpertemperatur und kurbelt dadurch die Fettverbrennung an. Zudem wirkt er verdauungsfördernd, antibakteriell und hilft gegen Blähungen.

3. Kurkuma

Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der antioxidativ und entzündungshemmend wirkt. Curcumin kann auch die Fettzellen beeinflussen und unterstützt eine gesunde Darmflora – ein wichtiger Faktor beim Abnehmen.

Dieses Getränk wirkt basisch, beruhigt den Magen, unterstützt die Leber, bremst Heißhunger und kann die Fettverbrennung anregen – und das ganz ohne künstliche Zusätze.

Rezept: Zitronen Ingwer Kurkuma Wasser zum Abnehmen

Zutaten für 1 Liter:

• 1 Bio-Zitrone
• 1 kleines Stück frischer Ingwer (ca. 2–3 cm)
• ½ TL Kurkumapulver (oder ein ca. 1 cm großes Stück frische Kurkuma)
• 1 Prise schwarzer Pfeffer (wichtig für die Curcumin-Aufnahme)
• 1 Liter stilles Wasser (kalt oder lauwarm, je nach Vorliebe)
• Optional: 1 TL Apfelessig oder ein paar Minzblätter

Zubereitung:

1. Zitrone gründlich waschen, halbieren und den Saft auspressen. Wer mag, kann auch ein paar Scheiben mit Schale ins Wasser geben.
2. Ingwer und ggf. frische Kurkuma schälen und in dünne Scheiben schneiden.
3. Alle Zutaten zusammen in eine Karaffe oder Flasche geben und mit Wasser auffüllen.
4. Gut umrühren oder schütteln.
5. Mindestens 30 Minuten (besser über Nacht) ziehen lassen, damit die Wirkstoffe ins Wasser übergehen.

Tipp: Vor dem Trinken noch einmal gut umrühren oder leicht schwenken. Du kannst das Wasser über den Tag verteilt trinken – z. B. ein Glas morgens auf nüchternen Magen und weitere Gläser über den Tag verteilt.

Zubereitungstipps und Varianten

• Warm trinken: Besonders am Morgen wirkt das Getränk lauwarm oder leicht heiß sehr angenehm auf den Magen und regt den Stoffwechsel noch besser an.
• Mit Apfelessig: Für zusätzlichen Detox-Effekt kannst du morgens 1 TL Apfelessig dazugeben – das unterstützt den Blutzuckerspiegel und die Verdauung.
• Mit Honig (sparsam): Wer es nicht ganz so herb mag, kann etwas Honig hinzufügen – ideal bei Halsschmerzen oder als Immun-Booster.
• Frische Kurkuma statt Pulver: Wenn du frische Kurkumawurzel bekommst, ist das die intensivere und geschmacklich feinere Variante. Achtung: färbt stark!
• Ingwer einfrieren: Du kannst Ingwer in dünnen Scheiben einfrieren und portionsweise direkt ins Wasser geben – praktisch und immer griffbereit.