Dieser gesunde Wassermelonen-Smoothie zum Abnehmen vereint die Aromen von Wassermelone, Banane, Limette und Minze. Der Smoothie ist erfrischend, kalorienarm und unterstützt beim Abnehmen. Es ist der aus meiner Sicht beste Wassermelonen-Smoothie für den Sommer.
Rezept: Wassermelonen Smoothie zum Abnehmen
Zutaten:
- 300 g Wassermelone, entkernt und gewürfelt
- ½ reife Banane (~50 g)
- Saft von ½ Limette (ca. 15 ml)
- Eine Handvoll frische Minze (etwa 10 g)
- Eiswürfel
Zubereitung:
- Alle Zutaten (Wassermelone, Banane, Limettensaft, Minze, Eis) in einen Standmixer geben.
- Mixen bis die Konsistenz glatt und cremig ist, keine groben Stücke mehr.
- Sofort genießen, der Smoothie sollte frisch serviert werden .
Nährwerte (pro Portion)
- Energie: ca. 600 kJ / 144 kcal
- Kohlenhydrate: 36 g | Eiweiß: 2 g | Fett: 1 g
- Ballaststoffe: 3 g | Zucker: 26 g
- Kalium: 552 mg, Vitamin C: 30 mg, Vitamin A: 530 µg (1768 IU)
- Eisen: 1 mg, Calcium: 31 mg
Hinweise & Tipps
- Die Wassermelone besteht zu über 90 % aus Wasser, sie sorgt daher für ein kalorienarmes und erfrischendes Getränk
- Friere ggf. Wassermelone, Banane und Minze vor, um beim Mixen ein dickflüssigeres Ergebnis zu erzielen. Dann Eiswürfel weglassen, so bleibt’s trotzdem kühl und cremig .
- Für mehr Abwechslung oder Nährstoffe kannst du Ergänzungen nutzen:
– Anstelle der Banane etwas Ananas oder gefrorene Blaubeeren
– Für mehr Protein 1 TL griechischen Joghurt oder pflanzliches Joghurt hinzufügen
– Eine Handvoll Spinat für extra Vitamine ohne deutlichen Geschmack