Du willst abnehmen, aber keine Lust auf künstliche Shakes? Dann probier diesen Schoko-Bananen-Abnehmshake ganz ohne Pulver aus!
Er liefert dir viel Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette, die dich lange satt machen – und schmeckt dabei super cremig und schokoladig.
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Das Rezept:
Zutaten
Für 1 Portion (ca. 450–500 ml):
- 150 g Skyr oder Magerquark
- 100 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Magermilch)
- 1 kleine Banane (sehr reif)
- 1 EL Backkakao (ungesüßt)
- ½ Avocado
- 1 EL gemahlene Leinsamen
- ½ TL Zimt (optional)
- 1 TL Vanilleextrakt (optional)
- Ein paar Eiswürfel (für mehr Cremigkeit)
Zubereitung:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Auf höchster Stufe cremig pürieren.
- In ein Glas füllen.
- Nach Belieben mit etwas Kakao bestäuben.
Nährwerte (ca.):
- Kalorien: ca. 320 kcal
- Eiweiß: ca. 30 g
- Fett: ca. 10 g
- Kohlenhydrate: ca. 28 g
- Ballaststoffe: ca. 8 g
Der Schoko Abnehmshake ohne Pulver ist gesund, weil er natürliche Zutaten statt künstlicher Zusätze enthält, viel Eiweiß liefert und lange satt macht. Er hilft beim Abnehmen, da er Heißhunger vorbeugt und wenig Zucker hat, schmeckt aber trotzdem herrlich schokoladig.