Wenn du schnell abnehmen möchtest, dann ist die Eierdiät genau das Richtige für dich! Mit dem richtigen Plan und den geeigneten Rezepten ist diese auf Eiern basierende Diätform ideal, um den Stoffwechsel zu steigern und Fett effektiv zu verbrennen.
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Wie und warum hilft die Eierdiät beim Abnehmen?
Die Eierdiät ist ein 14-tägiger Diätplan, bei dem du bis zu 6 Eier pro Tag zusammen mit anderen gesunden Lebensmittel zu dir nimmst. Eier sind voll von hochwertigen Proteinen, den Vitaminen A, D, E, B12 und Folsäure, Eisen, Selen, Riboflavin, Cholin sowie den Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin.
Diese Nährstoffe helfen beim Aufbau von Muskelmasse, verbessern den Stoffwechsel und die Gehirnfunktion, schützen vor Herzerkrankungen, produzieren wichtige Hormone und stärken das Immunsystem.
Ganz wichtig ist hier der hohe Proteingehalt. Wenn du Eier isst, dann nimmst du sehr viel “mageres” Eiweiß auf, d.h du nimmst gleichzeitig relativ wenige Kalorien auf. Eiweiß sättigt und fördert den Stoffwechsel.
Darüber hinaus ist die Eierdiät sehr einfach und daher leicht zu befolgen.
Kommen wir zum Wesentlichen – Dem Diätplan. Im Folgenden habe ich den 2-wöchigen Ernährungsplan der Eierdiät für dich zusammengestellt. Der Plan ist sehr simpel: Jeden Tag werden 3 Mahlzeiten verzehrt. Bei jedem Gericht sind Eier eine der Hauptzutaten.
Eierdiät Woche 1
Montag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Rührei mit Haferflocken (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Avocado-Salat mit Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Gebratener Eier-Reis mit Huh (Hier geht’s zum Rezept >>)
Dienstag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Frühstücksbowl (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Feldsalat mit Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Shakshuka (Hier geht’s zum Rezept >>)
Mittwoch (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Omelett mit Pilzen (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Gemüsesuppe mit Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Gemüse Frittata (Hier geht’s zum Rezept >>)
Donnerstag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Cloud Eggs (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Schneller Salat mit Ei und Feta (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Slow Carb Omelett (Hier geht’s zum Rezept >>)
Freitag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Spiegelei mit Tomaten und Paprika (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Schinken-Porree-Salat mit Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Ramen mit Huhn und Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
Samstag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Gefüllte Eier (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Nizzasalat (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Omelett mit Gemüse (Hier geht’s zum Rezept >>)
Sonntag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Gebackene Bohnen (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Nudelsuppe mit Möhre und Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Caesar Salat mit Eiern, Huhn und Parmesan (Hier geht’s zum Rezept >>)
Eierdiät Woche 2:
Montag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Überbackene Avocado mit Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Einfacher, gemischter Salat mit Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Rührei mit Lachs (Hier geht’s zum Rezept >>)
Dienstag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Rührei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Salat mit Ei, Spinat & Avocado (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Tomaten-Spinat-Frittata mit Feta (Hier geht’s zum Rezept >>)
Mittwoch (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Low-Carb Eier-Sandwiches mit Pute (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Salat mit Rote Bete und Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Gemüse-Omelett (Hier geht’s zum Rezept >>)
Donnerstag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Toast mit Spiegelei und Avocado (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Frischer Salat mit Bärlauch und Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Oyakodon (Japanische Hähnchen Ei Bowl) (Hier geht’s zum Rezept >>)
Freitag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Ei-Muffins (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Gemischter Blattsalat mit Tomate und Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Gemüse-Eier-Gratin (Hier geht’s zum Rezept >>)
Samstag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Spiegelei mit Bohnen und Paprika (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Hühnerbrühe mit Ei (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Slow Carb Shakskuka (Hier geht’s zum Rezept >>)
Sonntag (Zum ausführlichen Plan inkl. Rezepten >>)
- Frühstück: Low Carb Pancakes (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Mittagessen: Gesunder Eiersalat (Hier geht’s zum Rezept >>)
- Abendessen: Schnelle Paprika-Omeletts (Hier geht’s zum Rezept >>)
Dieser Ernährungsplan ist sehr kohlenhydratarm und proteinreich. Deshalb funktioniert er auch so gut. Du kannst den Plan auch etwas umgestalten und ein Rezept öfter machen, sodass du nicht zu jeder Mahlzeit ein neues Gericht zubereiten musst.
Die Eierdiät ist also gut umsetzbar und vor allem: Sie funktioniert! Ein Versuch lohnt sich also allemal :)
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Super danke u Hut ab…hast du mit metabolic soviel abgenommen??
Ich werde ab morgen ausprobieren, nach zwei Wochen werde ich berichten wie viel Kilos sind weg.
Guten Morgen! Ich möchte das auch ausprobieren, siehst du schon Erfolge? Und was trinkst du so den Tag über? Lg Nicole
ich hab diese Diät vor Jahren gemacht, fast 12 Kilo abgenommen sogar, AAAABER
1. Danach 18 kilo zugenommen, auf wenige Wochen und das obwohl ich meine Ernährung nicht wieder wie vor der Diät aufgenommen hatte, auch mit Bewegung begonnen hatte.
und
2. eine unglaublich grässliche Cellulite bekommen hab, weil so viele Kilos in so kurzer Zeit zu verlieren ziemlich schlecht für mein Bindegewebe war. die hab ich jahrelang nicht mehr losbekommen….
Ich möchte hier nicht gegen die Eier-Diät wettern, heute weiß ich ja woran es bei mir lag und hab eine personalisierte Ernährung (wissenschaftlich und medizinisch basiert) genau für mich gefunden…20 kilo abgenommen und seit 6 jahren halte ich mein Gewicht easy Daher weiß ich: Jeder Mensch ist anders. Aber dem ein oder anderen hilfts vielleicht ja. Viel Erfolg allen, die es ausprobieren. Vergesst mir die Ballaststoffe nicht und viel Wasser trinken. Alles Liebe
Danke für die ehrliche Info. Mich interessiert mit welcher Diät sie genau gearbeitet haben und wie komme ich daran?
Mit freundlichen Grüßen
Sonia
Mein Mann und ich haben vor gut 6 Monaten mit der Eiweiß Diät angefangen. Anfangs etwas strenger(nur Eiweiß rot, Eier gekocht, gebratener als Rührei mir Paprika, Tomate.., gegart Geflügelaufschnitt, etwas Kräuterbrunch, mal ne Scheibe Käse, Tomaten und Gurke, geräucherter Fisch, Thunfisch, 1Orange nach dem Frühstück und Abend Beeren mit 0,2%F griechischen Joguhrt) aber immer 1x die Woche auswärts gegessen oder wegen Corona Essen bestellt. Nach den ersten 10 kg habe ich angefangen einige Low Carb Rezepte auszuprobieren, weil ich nicht resieren wollte, dass mein Körper auf schlechte Zeiten Modus u schaltet und an direkt anfängt alles zu speichern. Ich habe jetzt 21kg(Startgewicht 110kg) und mein Mann 43kg (136kg)runter. Wir essen noch relativ viel Eier, aber jetzt auch schon mal in Kuchenform. Wir verzichten hauptsächlich auf Zucker und Weizenmehl, wenn nötig dann nehme ich Xucker, Honig oder Ahornsirup und Dinkelmehl oder Haferflocken.. Klappt super! Und naschen halt in Maßen.
Sorry, blöde Autokorrektur nicht bedacht. *Eiweißbrot, abends, reskieren, umschalten. 😁
Und wie schaut der Cholesterinspiegel nach 3 Wochen aus? Ich bin Vegetarier und esse kein Fleisch . Was soll ich statt Fleisch essen ?
Ich kenn diese Diät in einer strengeren Form und mache die ungefähr einmal im Jahr, dadurch dass ich eh kein großer Genießer bin fällt es mir nicht schwer (außer die Versuchungen durch meine 3 Kinder;) .
Komplette 2 Wochen waren bei mir nie nötig weil ich immer nur ca. 5 kg abnehmen wollte. Bin 1,63 und hab ca. 52 kg auf der Waage.
Mit 53 kg muss man nicht abnehmen das ist Quatsch
Habe die Eierdiät konsequent durchgezogen und kann zum Schluss nur sagen dass ich KEINE 9 KG abgenommen habe. Da ich sowieso sehr gerne Obst, Gemüse und mageres Fleisch esse, kam mir diese Diät sehr entgegen. In dieser Diät sind leider auch keine Angaben über Getränke enthalten, deshalb habe ich 2 Wochen sicherheitshalber nur Mineralwasser getrunken und morgens einen schwarzen Kaffee (sonst komme ich nicht in die Gänge!). Den Thunfisch habe ich auch weggelassen, da ich keinen Thunfisch esse. Ansonsten habe ich mich strikt an den Essensplan gehalten und war doch sehr enttäuscht gewesen als ich am letzten Diättag auf die Waage gestellt habe und es nur 2 KG waren, die ich mit dieser Diät abgenommen habe.
Hallo
was war den Dein Ausgangsgewicht ?
wenn man schon wenig kg auf die Waage bringt ( kaum Wassergehalt im Gewebe ) fällt jede Diät am Anfang mit den abgenommen Kilos nicht so aus wie man sich dies vorgestellt hat.
Hierbei wird am Anfang ja direkt Fett abgebaut und das dauert in kg etwas länger .
Dadurch sind die meisten direkt frustriert weil es mit dem Abnehmen nicht so schnell geht wie man sich dies vorgestellt hat .
Natürlich ist keine Diät ein Zuckerschlecken, aber diese Diät ist gut durchzuhalten, der Hunger hält sich in Grenzen, und das Wichtigste, es wirkt.
So eine Diät habe ich von vor Jahren Mal gemacht sehr gut und kein Jo Jo nachher Man hat auch kaum ein Hungergefühl Sehr gut