Kohlenhydrate sind einer der wichtigsten Nährstoffe, wenn es ums Abnehmen geht. Nicht umsonst ist Low Carb der Ernährungstrend der letzten Jahre schlechthin. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind negativ. Manche helfen dir sogar bei Abnehmen. Genau hier kommen Slow Carbs ins Spiel. Was sind Slow Carbs? Kohlenhydrate bestehen grundsätzlich aus Zuckermolekülen. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind … Weiterlesen
Die meisten Frauen über 40 haben bereits die Erfahrung gemacht, dass es mit dem Abnehmen nicht mehr so einfach ist wie noch mit 20. Doch woran liegt das und welche besonderen Tipps müssen Frauen ab 40 beachten, um trotzdem erfolgreich Gewicht zu verlieren? Selbst wenn Frauen ab 40 nichts an ihren Essgewohnheiten und ihrer Bewegung … Weiterlesen
Dieser Artikel ist für alle, die entweder ein wichtiges Ereignis vor sich haben, für dass sie schnell abnehmen wollen oder am Anfang einer Diät stehen und einfach keine Lust haben, ewig zu warten bis sie die ersten Ergebnisse sehen. Ich kann mir vorstellen, dass du jetzt skeptisch bist, aber 3-5 Kg in einer Woche sind … Weiterlesen
Es ist das Symbol schlechthin für einen trainierten, gesunden und ästhetischen Körper – der schlanke Bauch. Doch gerade diese Region ist bei vielen Abnehmwilligen eine besondere Problemzone, an der sie nur schwer direkt abnehmen können. Die gute Nachricht, zumindest für Frauen ist, dass der weibliche Körper Fett eher an den Hüften, Oberschenkeln oder anderen Körperregionen … Weiterlesen
Auch wenn es manche nicht zugeben wollen, die meisten von uns suchen nach der Wunderwaffe schlechthin für einfaches und langfristiges Abnehmen ohne Nebenwirkungen. Leptin ist ein Hormon, dass von vielen als genau diese Wunderwaffe angesehen wird. Kein Wunder also, dass nach der Entdeckung des “Hungerhormons” Leptin im Jahre 1994 ein regelrechter Hype ausbrach und die … Weiterlesen
Ja es gibt sie – gesunde und leckere Lebensmittel, die gleichzeitig extrem kalorienarm sind und daher bei keiner Diät fehlen sollten. Ich habe die folgende Liste der aus meiner Sicht gesündesten kalorienarmen Lebensmittel für dich zusammengestellt. Denn gerade bei einer kalorienreduzierten Diät muss man darauf achten, genügend Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoff aufzunehmen und genau … Weiterlesen
Als Ernährungsberater und Abnehmcoach empfehle ich meinen Kunden nur selten Supplements oder Ergänzungsmittel, weil die meisten davon überflüssig sind oder nur einen geringen Nutzen haben. Doch es gibt Ausnahmen und um eine solche Ausnahme geht es in diesem Beitrag: Glucomannan. Glucomannan ist ein ganz spezifischer Ballaststoff, dessen Besonderheit in seiner enorm hohen Quellfähigkeit liegt. Glucomannan … Weiterlesen
Was ist der schwierigste Teil jeder Diät? Es ist die Motivation, dran zu bleiben! Nicht die wenigen Kalorien und nicht die eingeschränkten Lebensmittel sind das Problem, sondern eine zu geringe Motivation, um diese Herausforderungen zu meistern. Die folgenden Übungen und Methoden werden deine negativen Glaubenssätze in Bezug auf das Abnehmen und deinen Körper durch positive … Weiterlesen
Als Ernährungsberater bin ich ein großer Fan von Flohsamenschalen. Deshalb dachte ich es ist einmal an der Zeit einen kleinen Artikel über die positiven Effekte des Superfoods für den Darm und einen natürlichen Gewichtsverlust zu machen. Ich schätze Flohsamenschalen vor allem aufgrund ihres Reichtums an Ballaststoffen: 100 Gramm liefern ganze 84 g Ballaststoffe. So bringen … Weiterlesen
Das Grundprinzip beim Abnehmen ist relativ einfach: Du musst mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. Hältst du dieses Kaloriendefizit ein, dann wirst du garantiert abnehmen. Doch von diesem Grundprinzip ausgehend haben sich unzählige Diäten und Abnehmtrends entwickelt, die den Prozess des Gewichtsverlustes unnötig verkomplizieren. Deshalb ist es wichtig, sich auf wissenschaftlich erwiesene Grundlagen … Weiterlesen